今回は、ダイエットは辛いから泣く？簡単に痩せる事ができない原因！について詳しく解説していきます。
ダイエットは辛いから泣く人は、大きな目標が達成できない事が原因でしょうか。
確かに、簡単に痩せる事は難しいかもです。
しかし、泣くほど辛い事は相当な事だと思いませんか。
原因を理解し解決する事で、意外と簡単な事だったとなるかもしれません。
そこで、この記事では以下の事を解説します。
本記事の内容
- ダイエットが辛くて泣く人はこんな人
- 簡単に痩せる事ができない原因
- 簡単に痩せるために大切な事
- 泣くと痩せる事は可能？
- ダイエットに向いてる簡単な運動
ぜひ最後まで読んでみてください。
ポチップダイエットが辛くて泣く人はこんな人
ダイエットが辛くて泣きたい人はいますね。
私もダイエット中で、気持ちはわかります。
しかし、辛くて泣いても成功出来ません。
まずは、辛くて泣く人はどんな人かを知ると良いです。
短期間で成果が出ない
ダイエットは１ヶ月でなかなか成果が出ません。
なぜなら、ダイエットは知識が大切で、摂取カロリーより消費カロリーが多い事が大切で、食事管理や運動等の適切な実施が重要です。
あなたは体重を１ｋｇ落とすために約７０００ｋｃａｌが要る事を知ってますか？
1ヶ月１ｋｇ落とすと、1日当たり約２４０ｋｃａｌで、知識が無くむやみなダイエットは、成果が出ない事はわかりますよね。
従って、知識が無い状態だと、1ヶ月程度の短期間で成果が出ません。
ただし、パーソナルトレーニングジム等で専門家の指導がもらえば、短期間で成果を出す事は可能な反面、リバウンドし易く気を付けましょう。
気になる人は芸能人が短期間で成功したその後を調べてみると、短期間だとどうなるかわかりますよ。
厳しい減食
ダイエットが辛くて泣きたい人の多くは、厳しい減食を行う人が多いです。
Xで食べられない・お腹が減りすぎて辛くて泣く人のポストがみられます。
食べることが死ぬほど好きなのに、糖質抜きダイエットは泣くほど辛いですね。
— 誠之助@栗坊主ライター🌰 (@YOSIHANAMURA) August 27, 2022
基本毎日腹減ってる😭😭
腹減りすぎて泣く ダイエットってなんでこんな辛いの？
— 貧 (@seyanashini) February 8, 2024
始める前の状態を把握無しの厳しい減食は、お腹がすきます。
栄養が足りてない事で、お腹がすく事は当然の成果ですね。
共感してくれる人がいない
ダイエットは1人よりは、一緒に行ってくれる人がいる方がいると成功し易いです。
辛くて泣きたい人は1人で行ってる人が多いですね。
アドバイスをくれたり、励ましてくれる人がいるだけで気持ちが楽になってます。
また、メンタルが不安定だと、うまくいかない事が多いです。
1人でダイエットをする事が辛い場合は、SNS等で一緒に行ってくれる人を探すと良いです。
簡単に痩せる事ができない原因
ダイエットが辛くて泣いている人の問題点は下記になります。
- 始める前の状態を把握できてない
- ダイエット期間が短い
- 必要な栄養素を摂ってない
- 睡眠時間を意識してない
この中で何か思い当たる事があれば、それの改善で痩せる事が出来る可能性が高いです。
始める前の状態を把握できてない
あなたはダイエットを始める前の状態がどうだったか覚えてますか？
- 体重が増えてる、安定してるか
- ご飯の頻度とどのようなものを食べてたか
- 運動はしてるか
- 睡眠時間は何時間か
これらの事を多少は把握する事で、辛くて泣く事は少ないです。
なぜなら、ダイエットを始める事は、暴食等の問題があるからですよね。
例えば、イライラした時に暴食する人がいるとします。
イライラする原因を解決せずに、ご飯の量を少なくするとどうなるかわかりますよね。
暴飲暴食のスイッチを増やす事と同じですね。
従って、始める前の状態を把握し、問題を解決すれば辛くて泣く事は避ける事が出来ます。
ダイエット期間が短い
ダイエットをする期間はどれくらいを考えてますか？
1ヶ月や2ヶ月で考えてる人は気を付ける事が大切です。
２～３ｋｇであれば大きな問題は出ないですが、５ｋｇ・１０ｋｇ等を考えてる人は期間を長くしましょう。
原因は、リバウンドをし易くなるからで、急激なダイエットは筋肉の量を少なくする事が多く、代謝を下げる事になってます。
代謝が下がった状態でご飯の量を元に戻すと、以前よりも太り易くなってリバウンドが起こるのです。
従って、実施期間を長くとって、リバウンドを防ぎましょう。
必要な栄養素を摂ってない
必要な栄養素を摂ってない場合、ダイエットが辛くて泣き易くなってます。
なぜなら、身体が栄養を求めるため、空腹感が消えずに常に我慢が求められるのです。
また、健康状態も悪化します。
栄養素は自動車のガソリンと同じで、ガソリンが無いと動く事が出来ないです。
従って、活動するために栄養素を摂ってないと、空腹感を我慢しないといけなくなって辛いです。
睡眠時間を意識してない
ダイエット中の人で、睡眠時間を意識してない人は意外と多いです。
なぜなら、寝る事は「ご飯」「運動」「ストレス」「美容」等様々な事に影響するからです。
例えば、不足だとホルモンの調和が乱れて暴飲暴食に繋がります。
また、身体が浮腫み美容にも影響が大きいです。
従って、睡眠時間を意識してとる事で、ホルモンの調和の乱れを防ぎ、辛くならない事に繋がります。
日中に眠くなる事が多い人は寝る事が足りてなく、時間を見直してみましょう。
簡単に痩せるために大切な事
楽に痩せるために大切な事は下記になってます。
- ダイエットの目的をはっきりさせる
- ゆっくり痩せる
- 栄養が偏ってないご飯を摂る
- 自分を認めて褒める
始めから完璧にすべてを出来る事は無く、出来る所から少しずつ始めましょう。
ダイエットの目的をはっきりさせる
ダイエットの目的ははっきりした物がありますか？
目的は超重要で、心が折れそうな時でも目的が明確だと、挫折しにくくなるからです。
単純な数値目標だけだと、良い成果が出なければ心が折れ易くなってます。
「こういう見た目になってみたい」「この服が着たい」等、具体的にイメージ出来る物があるとダイエットを継続し易いです。
従って、目的をはっきりさせる事で挫折しにくくなって、楽に痩せる事に繋がります。
ゆっくり痩せる
ダイエットは1ヶ月に1～２ｋｇを目標にし、ゆっくり痩せるようにしましょう。
原因として、辛くなりにくい事と、リバウンドしにくい事です。
1ヶ月に１ｋｇ落とすと、1日約２４０ｋｃａｌでシュークリーム1個分相当を減らせば良いです。
ウォーキングであれば少し速めに歩いて1時間程度に相当します。
ご飯と運動を併用すれば出来そうな気がしませんか？
「出来る限り早く成果を出したい」は理解出来る半面、おすすめしません。
ダイエットが楽になるためにも、ゆっくり痩せるようにしましょう。
栄養が偏ってないご飯を摂る
ＰＦＣを意識したご飯を摂るようにしましょう。
Ｐ＝Protein：たんぱく質
F＝Fat：脂肪
C＝Carbohydrate：炭水化物
ＰＦＣそれぞれに役割があり、１種類を大きく少なくする事はやめましょう。
外食等が多い人は、脂質や炭水化物を多く摂りがちです。
私も外食する事はあり、その時は野菜等を意識し食べてます。
時間のない人は宅配食や冷凍弁当を利用する事を検討しましょう。
また、業務スーパーの食材を利用する事で調理をほぼしなくてもご飯を用意する事も可能です。
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自分を認めて褒める
ダイエット中だと、出来てない事が気になってませんか？
私も成果が出てない時は、出来てない事が気になる事があります。
しかし、メンタルに影響が出るだけで、出来た自分を認めて褒める事が重要です。
「今日はウォーキングを３０分出来た」等を意識するようにしましょう。
自分を認めて褒める事で、次は何をしようかといった気が湧いてきますよ。
泣くと痩せる事は可能？
泣くと痩せる事は可能か気になるってる人は、泣く行為に痩せる効果はほとんど無いと考えておいて下さい。
泣く事で変わる事はストレスを少なくする事です。
太る人はストレスが溜まって、暴食する事が原因の人が多いです。
泣く事で余計な物を食べてた事が減れば、痩せる事は可能になってます。
ただし、無理に泣いてもストレスが減る事は少ないため、別の方法でストレスを減らしましょう。
ダイエットに向いてる簡単な運動
ダイエットの始めは簡単な運動をするようにしましょう。
なぜなら、突然のきつい運動は挫折し易いからです。
例えば、ランニング等で辛くて泣きそうになる事もありますね。
まずは簡単な運動から始めて習慣をつけるようにしましょう。
下記は室内で出来る簡単な運動です。
- ラジオ体操
- ダンベル
- バランスボール
このどれかは行った事があるのではないでしょうか？
ポチップまとめ ダイエットが辛いから泣く原因を理解しよう
今回は、ダイエットは辛いから泣く？簡単に痩せる事ができない原因！ついて解説しました。
ダイエットが辛いから泣く事は原因があります。
辛くて泣いてしまう事は長く継続出来ないですよね。
簡単に痩せる事ができない原因を理解し、痩せるために大切な事を確実に実施すれば成果は出てきます。
ストレスを溜めない事に気を付けて、無理のない事をしましょう。
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