ニップンよくばりシリーズでダイエット？冷凍弁当を実食レビュー！

この記事ではこのような悩みを解決します。

ダイエットをやる時に重要になるのが食事で、出来る限り食事は楽をしたいと思いませんか？

私もダイエットを中で、昼食だけ自分で用意している中で、ニップン「よくばりシリーズ」を見つけました。

そこで、この記事では以下のことを解説します。

この記事を読むことで、ニップン「よくばりシリーズ」の情報・ダイエットに使えるかと、冷凍弁当の置き換え方が分かります。

ぜひ最後まで読んでみてください。

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ニップン「よくばりシリーズ」の基本情報

ニップン「よくばりシリーズ」には、和食セットの「よくばり御膳」、洋食セットの「よくばりプレート」、主食×主食の「よくばりメシ」のラインナップで全１４種類があります。

種類が多いことは、飽きにくいのでいいですね。

和食セット「よくばり御膳」　ご飯＋主菜　５種類

よくばり御膳

出典元　ニップン「よくばりシリーズ」

・洋食中華セット「よくばりプレート」　パスタorドリアorご飯＋主菜　６種類

よくばりプレート

出典元　ニップン「よくばりシリーズ」

・主食セット「よくばりメシ」　主食＋主食　３種類

よくばりメシ

出典元　ニップン「よくばりシリーズ」

ニップン「よくばりシリーズ」はダイエットに使えるか？

ニップン「よくばりシリーズ」をダイエットに使うときは、注意する必要があります。

理由は、三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）が不足しがちで、バランスも良くないものがあるからです。

また、野菜も少なめなので、ビタミンやミネラルも不足しがちになります。

次の栄養素比較を見てもらうと、エネルギーは低めになっていますが、たんぱく質に対して脂質が多めになっているものがあります。

栄養素比較

たんぱく質が不足していると筋肉量の低下から、基礎代謝量の低下に繋がるため注意しましょう。

不足した栄養素を補えるような食事が出来れば、ニップン「よくばりシリーズ」をダイエットに使うことは問題ないです。

栄養素が気になる方は、宅配食などで栄養素が管理されたものを検討してみましょう。

ニップンよくばりシリーズ実食レビュー

出典元：ニップン

全体の感想としてはボリュームがちょうどよく、味付けもしっかりしていました。

しかし、野菜や肉が少なく感じるものもあります。

注意点としては電子レンジの時間が５分以上あるため、取り出すときにやけどに注意する必要があります。

よくばり御膳

五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん

おかずの量とご飯のバランスが良く、ボリュームもあり満腹感を得られます。

味付けもしっかりしていて良いです。

ただ、温める時間を表示時間よりも多くしないと、鶏が温まっていないことがあります。

鶏めしとチキン南蛮

おかずは少なめですが、味はしっかりついていて良いです。

ご飯が鶏めしなのでおいしく全部食べられます。

今回食べた中では一番のおススメです。

五穀梅ご飯と彩り野菜とバジルチキン

味はしっかりしていて、ボリュームもいいです。

五穀梅ご飯が味のいいアクセントになっています。

野菜が多いのはいいですが、肉が少ないので満腹感を得られない人もいるのではないでしょうか。

しそひじきご飯とチキンカツみぞれ煮風

野菜の味が薄めなのがマイナスですね。

チキンカツには味がしっかりついていますが、べちゃっとしています。

ボリュームはちょうどよく、満腹感を得られます。

あさりご飯とさばの味噌煮

ご飯とおかず両方とも味付けはしっかりしていて美味しいです。

ボリュームは問題なく満腹感を得られました。

ただ、おかずに関しては、パッケージと比べると少ないと感じてしまいます。

よくばりプレート

和風おろしハンバーグ＆香味醤油スパゲッティ

スパゲッティは見た目で味がついているかわかりにくいので、しっかり混ぜないと味が薄く感じます。

ハンバーグはおろしがきいていて美味しいです。

ボリュームもしっかりしていて食べ応えがあります。

完熟トマトソースハンバーグ＆ミラノ風ドリア

味付けはしっかりしていて、ボリュームもオッケーです。

ただ、野菜が少ないのが気になりますね。

温める時間を多めにしないとドリアが冷たい場合があるので気をつけましょう。

煮込み風ハンバーグ＆ジューシーナポリタン

ハンバーグとナポリタン両方とも味がしっかりしていて美味しいです。

ボリュームもちょうど良く、満腹感を得られます。

ただ、温める時間が７分以上なので待ち時間が長いのと火傷に気を付ける必要があります。

海老と野菜のグラタン＆牛挽肉ボロネーゼ

味付けは良く、ボリュームもあるため満腹感を得られます。

ただ、ボロネーゼはしっかりと混ぜる必要があります。

肉系が欲しい人には少し物足りないですね。

よくばりメシ

スタミナ肉コンボ

味がしっかりしていてうまい。

しかし、野菜が少なすぎるので、こればっかり食べていると良くないですね。

サラダなど一品あるとバランス良くなりますよ。

トルコライス

ボリューム満点で味も良し。

やっぱり野菜が不足しているよね。

運動している人ならこれくらい食べても平気な量だね。

やみつきまぜそばセット

パッと見た感じは「ほとんど炭水化物じゃない？」

まぜそばは味が濃い目です。

チャーシュー丼は「ご飯にチャーシューを添えて」という名前がいいかも。

背徳感を味わいたい人は食べてみてください。

ニップン「よくばりシリーズ」の購入方法

ニップン「よくばりシリーズ」はスーパー・ドラッグストア・コンビニエンスストア、ネット販売で購入できます。

しかし、全１４種類すべてを取り扱っているところは、ほぼないです。

私は全１４種類中１２種類まではスーパーやドラッグストアで見つけることが出来ました。

手に入れられなかった２種類は次のものです。

出典元　ニップン「よくばりシリーズ」

地域によっては手に入れることが出来るかもしれませんが、簡単な方法はネット販売です。

気になった方は食べてみましょう！

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冷凍弁当に置き換える前にチェックすること

スーパーの冷凍売り場を見ると、おいしそうなパッケージで冷凍弁当が並んでいますね。

ダイエットで冷凍弁当に置き換えようと考えているあなた、下記のことに注意しておくとダイエットに成功しやすくなりますよ。

・現在の食事量

まずは、現在の食事量がどのくらいなのかを把握しましょう。

エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質、食物繊維）など数値でわかれば理想的ですが、最低限ご飯の量やおかずの量がどのくらいかはわかる必要があります。

エネルギーをざっくりでもいいので知りたい方は下記の記事をぜひご覧ください。

では、なぜ食事量の把握が必要かというと、冷凍弁当に置き換えても続かなければ意味がないためです。

スーパーなどで売られている冷凍弁当は値段が安いです。

しかし、エネルギーが少ないものや、たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質、食物繊維）のバランスが悪いものもあります。

したがって、現在の食事量が多い方には少なく感じられ、栄養素が不足する可能性があります。

量が少なく感じてしまうと満腹感が得られにくく、栄養素が足りていないと健康ではなくなり問題です。

そのため、置き換えに失敗してしまう可能性が高いです。

まずはお試しで体験してみて、現在の食事量と冷凍弁当の量を比べてみましょう。

冷凍弁当の量が少ないと感じた場合は、冷凍弁当＋満腹感を得られるもので慣れた後に冷凍弁当のみにする。

または、現在の食事量を徐々に減らし、冷凍弁当でも大丈夫になってから置き換えるなどがあります。

まずは現在の食事量の把握からスタートしましょう。

・現在の食費

現在の食事は自炊・お店で購入・外食のどれに該当しますか？

単純比較すると、一人で自炊している場合は冷凍弁当と同程度で、複数人の食事を作る場合は冷凍弁当の方が高くなりやすいです。

お店で購入・外食の場合は冷凍弁当にすると食費が同じか安くなることが多いです。

現在の食費と冷凍弁当があまり変わらないのであれば、検討する価値はありますね。

・食事の準備にかかる時間

食事の準備にどのくらい時間がかかっていますか？

自炊の場合の準備は、数１０分から１時間程度かかりますよね。

仕事であれば、働いた時間に対して給与が支払われます。

しかしながら、仕事以外の時間に関しては金銭感覚がない人が多いですね。

時間を持て余している人であれば、気にしなくていいかもしれません。

しかしながら、時間の余裕がない人は、時間＝お金の感覚を持つことをおススメします。

食事の準備時間を金額換算した値と、食費を足した値を冷凍弁当の費用と比べてみるとどうでしょうか？

試しに計算してみます。

厚生労働省が発表している２０２３年１０月時点の最低賃金時間額の全国加重平均額は１００４円です。

参考
厚生労働省　令和５年度　地域別最低賃金　答申状況

今回はわかりやすく１０００円で計算します。

仮に食事の準備に３０分かかった場合の作業費用は下記です。

意外と高いと感じるのではないでしょうか？

しかも収入が上がればこの金額は上がります。

また、冷凍弁当に置き換えた場合、食事の準備の時間を、ダイエットの時間として使うことも可能です。

時間の余裕がない人は、こういった考え方を持った上で冷凍弁当を検討することをおススメします。

冷凍弁当の注意点

冷凍弁当の一番のメリットは安くて満足できる食事ができることです。

しかし、商品によって栄養素のバランスが良くないものもあります。

ダイエットで利用することは可能ですが、栄養素のバランスを考えながら１品追加するなどの調整が必要です。

私は運動をしているので、今回の冷凍弁当では栄養素が少ないと感じ、間食などで栄養素の補充をしていました。

単純に置き換えるだけだと、たんぱく質が不足して筋肉量が低下することが考えられます。

運動をしていない人は筋力量の低下に注意しましょう。

筋力量の低下は基礎代謝量を下げるためダイエットには良くありません。

冷凍弁当より宅配食の方がダイエットに向いたものが多いので、気になった方は下記記事をぜひご覧ください。

まとめ　冷凍弁当をうまく利用すればダイエットの助けになります

今回は、ニップンよくばりシリーズでダイエット？冷凍弁当を実食レビュー！について解説しました。

ポイントは６つです。

ニップン「よくばりシリーズ」は身近な場所で売られていて、お手ごろな値段で手に入れられます。

ダイエットに使用も可能ですが、栄養バランスには注意しましょう。

ダイエットは知識がある方が成功に近づくため、知識をつけたい方は下記記事をぜひご覧ください。